Ruch i ćwiczenia fizyczne mają genialny wpływ na dobre samopoczucie, lepszą samoocenę, poczucie wartości, a przede wszystkim na zdrowie – zarówno pod względem fizycznym, jak i psychicznym. Nie bez przyczyny powtarza się sentencje w zdrowym ciele, zdrowy duch. Prócz niewątpliwej wartości dla zdrowia, warto docenić aktywność fizyczną – za redukcję poziomu stresu, podniesienie poziomu hormonów szczęścia oraz poczucia satysfakcji z podjętego trudu. By rozpocząć ćwiczenia nie trzeba jednak uczęszczać na siłownie, wydawać pieniędzy na karnety i tracić czas na dojazdy. Ćwiczenia w domu mogą okazać się równie efektownie.
By ćwiczyć efektywnie w warunkach domowych nie ma konieczności inwestowania dużych pieniędzy w masę sprzętu. Jest kilka rzeczy, w które warto się zaopatrzyć. Potrzebne będą przede wszystkim wygodne dresy. Przydatna okazać się może także mata do ćwiczeń. Nawet jeśli nie będzie wykorzystana do głównej aktywności, warto pamiętać o niej przy okazji rozgrzewki, jak i podczas rozciągania po ćwiczeniach. Dodatkowo wiele osób ćwiczy z orbitrekiem domowym, który łączy zalety roweru stacjonarnego, steppera oraz bieżni elektrycznej, dzięki czemu za pomocą jednego sprzętu można korzystać z funkcjonalności trzech bardzo przydatnych urządzeń. Wiele ludzi używa również gum oporowych i ciężarków, doceniając szczególnie niewielką ilość przestrzeni, którą zajmują.
