Regularne ćwiczenia pozwalają poprawiać kondycję, odstresować się i przy okazji kontrolować swoją wagę. Z tego względu decyduje się na nie coraz więcej osób. Jedni wybierają treningi fitness czy te na siłowni, a inni choćby z pozoru proste, lecz bardzo wymierne w skutkach bieganie. Podejmując się takich aktywności powinniśmy jednak zaopatrzyć się w odpowiedni strój. Dlaczego jest to tak istotne?
Jednym z często popełnianych błędów przez osoby rozpoczynające swoją przygodę ze sportem jest sięganie po zwykłe bawełniane koszulki, które są może wygodne na co dzień, lecz zdecydowanie mało praktyczne względem ćwiczeń. O wiele lepsza jest pod tym względem bielizna termoaktywna, która jest już powszechnie dostępna i nie jest zarezerwowana tylko dla osób profesjonalnie zajmujących się sportem. Można ją odnaleźć np. na https://www.runshop.pl/bielizna-termoaktywna,c65.html w różnych wariantach – zarówno z długimi, jak i krótszymi rękawami oraz nogawkami, więc łatwo dopasować ją do różnych warunków.
Jej stosowanie sprawia, że ciało jest odpowiednio zabezpieczone przed chłodem, jeśli podejmujemy się aktywności na zewnątrz. Jednocześnie materiał wykorzystany w takiej odzieży zapewnia odprowadzanie potu na zewnątrz, więc na ubraniu nie będą widoczne duże ślady potu, co wpływa zarówno na kwestie estetyczne, jak i zdrowotne – ćwicząc w przemoczonym stroju łatwo narazić swój organizm na wyziębienie.
Poszczególne elementy takiej odzieży mają zwykle nieco rzadszą strukturę w miejscach szczególnie narażonych na pocenie (choćby w okolicach pach), dzięki czemu gwarantują jeszcze lepszą wentylację i niwelują ryzyko otarć oraz podrażnień. Biegając w chłodniejsze dni warto zwrócić uwagę na to by i kolejne warstwy ubioru miały profesjonalny charakter oraz były przygotowane z oddychających materiałów, gdyż w przeciwnym razie trudno kontrolować temperaturę organizmu i łatwo doprowadzić do przeziębienia.
Plusem elementów odzieży o charakterze termoaktywnym jest nie tylko ich oddziaływanie względem odprowadzania potu, ale również fakt, że idealnie przylegają one do ciała, a jednocześnie czujemy się w nich bardzo swobodnie. Dotyczy to zarówno aktywności plenerowych, takich jak bieganie, ale i zajęć na siłowni czy w klubie fitness. Wbrew pozorom wybór dobrze przylegającego stroju sprawia również, że zmniejszamy ryzyko ewentualnych urazów, gdyż zbyt luźna koszulka może zaczepić się o wystający element maszyny do ćwiczeń, a na na dworze można z kolei zahaczyć choćby o odstającą gałąź.
Takie z pozoru błahe sytuacje prowadzą często do upadków, które kończą się urazami, a mogą mieć jeszcze gorszy finał, jeżeli wykonujemy trening siłowy i towarzyszą nam różnego rodzaju ciężary. Warto pamiętać również o tym, że zbyt szeroki strój będzie gromadził nadmiar potu, przez co ubiór szybko zacznie nam ciążyć i będzie prowadził do wyraźnego dyskomfortu podczas wykonywanych ćwiczeń.
O ile wybór ogólnego stroju do ćwiczeń wiąże się zwykle przede wszystkim z samym komfortem, to szczególnie ważne jest dobrze dobrane obuwie, gdyż w tym przypadku chodzi już nie tylko o wygodę, ale również kwestie bezpieczeństwa. Podczas zajęć w budynkach trzeba zwrócić uwagę na to by buty były odpowiednio wysokie oraz wyprofilowane, ponieważ zapewniają wtedy stabilizację oraz zabezpieczają kostkę przed skręceniem w trakcie lądowania po podskokach. Należy postawić także na elastyczną, gumową podeszwę, które nie będzie się ślizgała po sztucznej nawierzchni. Materiał z jakiego wykonano wierzchnią część obuwia powinien zapewniać dobrą wentylację.
Warto pamiętać o tym, że podczas intensywnych ćwiczeń stopy mogą spuchnąć, więc nie powinno się wybierać wariantów zbyt małych lub takich, które pasują co do milimetra, gdyż potem mogłoby to powodować dyskomfort. Obuwie odgrywa szczególnie ważne znaczenie w kontekście biegania, gdyż odciąża stawy i zapobiega urazom. Dobrze jest zatem pomyśleć o butach do biegania Asics dopasowanych pod kątem powierzchni po jakiej się poruszamy, by zapewniały amortyzację oraz właściwą stabilność stopy.
