Jakie sporty można uprawiać podczas ciąży?

Jakie sporty można uprawiać podczas ciąży?
wiem-co-chce
Czas wolny
Potrzebujesz ok. 2 min. aby przeczytać ten wpis

Ciąża to szczególny czas w życiu każdej kobiety. Istnieje wiele poglądów na temat tego, co wolno i czego nie wolno robić podczas ciąży. Położne i lekarze zalecają aktywność fizyczną w czasie ciąży. Na jaki rodzaj sportu można sobie pozwolić w ciągu tych dziewięciu miesięcy?

Aktywność fizyczna zalecana jest każdej osobie, bez względu na wiek, płeć czy stan zdrowia. Dla każdego przydatna okaże się inna forma aktywności. A co z kobietami w ciąży? Czy można uprawiać sport? Oczywiście, że tak. Należy jednak uważać, szczególnie gdy ciąża jest zagrożona lub dziecko nieprawidłowo się rozwija. W takich przypadkach nie można się przemęczać, gdyż dodatkowy wysiłek może zaszkodzić maluszkowi i mamie. Jednak, gdy ciąża przebiega prawidłowo nie powinno się całymi dniami odpoczywać i czekać na rozwiązanie. Ruch to zdrowie i także podczas ciąży sprawdza się te znane powiedzenie. Jeżeli jesteś kobietą ciężarną i już wcześniej uprawiałaś sporty możesz pozwolić sobie na więcej, niż kobiety, które ze sportem miały mało wspólnego. W pierwszym trymestrze nie odczuwa się jeszcze dodatkowego ciężaru. Można wtedy uprawiać fitness, aqua aerobik, jogę. W kolejnych trymestrach coraz ciężej będzie utrzymywać równowagę, dlatego należy zrezygnować z ćwiczeń na siłowni. Najlepszą formą aktywności fizycznej w ciąży jest pływanie – świetnie pomaga przyszłej mamie rozluźnić napięte mięśnie i dawkować ciężar w zależności od możliwości ciężarnej. Dobrze na zdrowie mamy i dziecka wpływają także spacery i nordic walking. Należy zrezygnować z podnoszenia ciężkich ciężarów, jazdy konnej i jazdy na rowerze. Wszelkie sporty z dużą możliwością kontuzji są zabronione, ponieważ mogą zaszkodzić dziecku.

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

*

  • mama Marysi 08.12.2017

    ja przez całą ciąże chodziłam na basen 🙂 ma nadzieję,że dzidzia też polubi pływanie w przyszłości 🙂

Rekomendowane
Na jakie typy zajęć pozalekcyjnych warto posyłać swoje dzieci?
Na jakie typy zajęć pozalekcyjnych warto posyłać swoje dzieci?
Zajęcia pozalekcyjne, które wybierzesz dla swoich dzieci mogą mieć duży wpływ na ich życie. Dobre zajęcia pozalekcyjne mogą stanowić pozytywne […]
Ostatnie wpisy
Smary – jakie mają zalety?
Smary – jakie mają zalety?